کنترل خشم

- عمده پرخاشگری ها و عصبانیت های افراد جامعه با حل کردن مشکلات عزت نفس و اعتماد به نفس افراد می توان برطرف کرد.

- سکوت در مقابل خشم و عصبانیت دیگری به این معنا نیست که جواب عصبانیت های آن فرد با بی محلی جواب داده شود ؛ این کار باعث بی احترامی به او و بیشتر شدن آتش غضبش می شود ، بلکه سکوت یعنی اینکه عصبانیت ه

- برای کنترل خشم کودکان باید عوامل خشم آنها بررسی شود و آن ها را مدیریت کرد ؛ مثلا گاهی علت خشم کودک به خاطر نوزاد جدید می باشد ، اصلا پرخاشگری کودک در ذات او نیست بلکه خشم او موقت و به خاطر بچه دو

- وسواس فکری ، یعنی رفتار ناخودآگاهی که قابل کنترل نیست و وسواس رفتاری زیر بنای آن فکرهای وسواس گونه است ، یعنی اموری که غیر ارادی و بلکه فرد خود را مجبور می داند که انجام دهد ؛ مثل وسواس در طهارت

- یکی از تکنیک ها که مانند تاخیر انداختن خشم می باشد ، اینگونه است که همیشه قبل از آغاز هرکاری حداقل چند ثانیه توقف شود و بعد از تمرکز و توجه آن کار شروع شود.

- تمرکز ذهن در مدیریت خشم بسیار کارساز است ، به گونه ای که فرد بر ذهن خود کاملا تسلط داشته باشد.

- وقتی یک موضوع ناراحت کننده و یا خشمی بر فرد عارض می شود ، می توان به کمک روش هایی ذهن خود را از آن مطلب ، دور کند ؛ مانند شمارش اعداد به صورتی که ذهن درگیر آن شود ؛ مثلا اعداد را برعکس بشمارد.

- ورزش کردن ، پیاده روی ، نفس عمیق کشیدن در کنترل خشم بسیار مفید است ؛ چون وقتی فرد عصبی می شود ، نفس های او سطحی و پشت سر هم می باشد.

- کسانی که بیماری و یا دیگر مشکلات زندگی خود را نمی پذیرند و بابت آن غم و غصه فراوان دارند ، دچار آسیب های روحی ، پرخاشگری و یا دچار تزلزل ، تردید و دودلی می شوند.

- عده ای با اینکه نقص و اختلالات ناخوشایندی در جسم و یا زندگیشان هست ، مثل دیگر افراد دارای آرامش هستند و مشکلات خود را مدیریت کرده و آنها را پذیرفته اند.